Врач назвала главные витамины, без которых не обойтись в зимние месяцы

Ростовская область. 12 ноября. ROSTODAY.COM – О том, какие витамины следует употреблять в зимний период для укрепления иммунитета и на какие продукты обратить внимание, рассказала врач-диетолог Марина Макиша в эфире телеканала “Звезда”.

Специалист пояснила, что замороженные или свежие овощи, фрукты и ягоды являются самым главным источником витаминов и антиоксидантов. Они также укрепляют иммунитет и повышают устойчивость организма в период вирусных заболеваний.

Она также отметила, что их можно заменить и на сезонные продукты, такие как квашеная капуста. Эта закуска хороша высоким содержанием витамина C и полезных для кишечника бактерий.

По словам врача, в холодный сезон в рационе должно присутствовать достаточное количество белковой пищи — мясо, рыба, яйца и молочные продукты, которые являются основными составляющими питания. Нехватка белка может вызвать снижение иммунитета.

Эксперт также напомнила о важности витамина D, нехватку которого организм испытывает зимой из-за короткого светового дня. По ее словам, необходимо восполнять нехватку этого витамина. Однако перед этим следует сдать анализы, чтобы узнать уровень содержания витамина D в организме.

В случае нарушения сна и депрессии нервной системе может понадобиться магний в сочетании с витамином B6, уточнила специалист.